많은 사람들이 새벽에 일어나면 공복에 물 한 잔을 마시는 습관이 있는데, 여러분은 어떤 물을 마시나요?물을 왜 마셔요?

기자의 인터뷰에서 새벽 공복에 물을 마시는 습관이 있는 사람은 정말 적지 않다. 대다수 사람들은 끓인 물을 마시는데 그 주요목적은 바로 장을 맑게 하고 변을 통하게 하거나 물을 보충하기 위해서이다.반면 인터넷에서는 새벽 공복에 소금물을 마셔야 장 청소 효과가 더 좋다는 소문이 돌고 있다.

소문에 따르면 소금물의 농도는 소금 냄새가 나는 것을 보장해야 한다. 이때 장은 피가 흐르는 것으로 간주하고 마시는 수분을 흡수하지 않는다. 그래야 물이 장을 씻을 수 있는 충분한 분량을 가질 수 있다. 주이는 대장에서 배출된다.이 주장에 대해 어떤 네티즌은 지지를 표시했고 어떤 네티즌은 아무런 소용이 없다고 느꼈다.

공복에 소금물을 마시는 것이 도대체 똥을 잘 통하게 하는 것입니까?이를 위해 기자는 북경우의병원 소화기내과 부주임 종엽을 취재했다.

북경우의병원 소화기내과 부주임 종엽:이론적으로 소금물은 나트륨 이온이 있기 때문에 삼투압이 약간 높을 수 있다.고삼투의 액체를 섭취하면 확실히 변을 통하게 하는 작용을 할 수 있다.

이론적으로 말하자면, 소금물은 고침용액으로서 확실히 변을 통하게 하는 작용을 할 수 있다.이렇게 말하면 설마 인터넷상의 설법이 사실인가?싱거운 소금물을 마시면 정말 더 좋은 변통 효과가 있을까요?

종엽:그러나 만약 우리가 단순히 소금만 사용하여 이 전해질로 삼고 단순히 소금물에 의해 변통을 한다면 이때 소금물의 농도가 특별히 높아야 일정한 삼투압에 도달할수 있고 변통을 하는 역할을 할수 있으며 실제상 담염수는 이런 역할을 할수 없다.

즉, 이론적으로 말하자면,소금물을 마셔 더 좋은 변통 효과를 내려면 소금물이 충분히 진해야 한다. 담염수는 분명히 이 기준에 미치지 못한다.이와 함께 전문가들은 그럼에도 불구하고 이론과 현실은 차이가 있다고 말한다.

종엽:충분한 농도의 소금물을 섭취할 때 우리는 특별히 짜다는 것을 느낄 수 있고, 자신도 모르게 더 많은 수분을 섭취할 수 있다. 그러면 사실 소금물 자체의 통변 작용을 희석시킨다.실제로 소금물을 섭취하면 변을 통하게 하는 작용은 사실 끓인 물과 큰 차이가 없다.

보아하니 서양의학의 각도에서 볼 때 담염수를 마시면 변통을 통하는데 더욱 유리하다는 설법은 성립되지 않는다.그렇다면 이 문제에 대해 중의학은 또 어떻게 보는가?

북경중의약대학 제3부속병원 재활과 주임 진리나:아침의 * 컵 물은 매우 중요합니다.우리가 공복에 담염수를 마시는 것과 따뜻한 물을 마시는 것을 비교하면, 담염수는 배변에 더 유리하지 않고, 따뜻한 물을 마시는 것이 더 좋다.아침에 옅은 소금물을 마시는 것은 일반적으로 의학적으로 제창되지 않는다. 소금의 농도를 잘 파악하지 못하면 마실수록 갈증이 난다. 그것은 당신의 몸의 수분을 가져가고 오히려 입이 마르고 탈수될 수 있다.

보아하니 서양의학이든 중의학이든 모두 담염수를 마시는 것이 따뜻한 물보다 변을 통하게 하는 데 더 좋다고 생각하지 않는 것 같다.이 외에도 전문가들은 공복에 소금물을 마시면 다른 증상을 유발해 건강을 해칠 수도 있다고 말한다.

진리나: 네.아침에는 원래 혈액이 이미 고투수성을 가지고 있고, 혈압도 하루 중 zui가 높을 때, 이때 나트륨 이온을 좀 더 보충한다. 특히 고혈압과 심뇌혈관 환자에게는 혈압이 더 높아진다.

보아하니 이 싱거운 소금물은 정말 함부로 마실 수 없는 것 같다. 잘못 마시면 무익할 뿐만 아니라 건강을 해칠 수도 있다.의사가 특수한 수요를 건의한 사람들을 제외하고 정상적인 상황에서 새벽 공복에 물을 마시는 것은 미지근한 물을 마시는 것이 좋다.

진리나: 네.아침 공복에 따뜻한 물을 마시는 것은 분명히 우리 몸에 좋은 것이지만, 어떻게 물을 마셔야만 진정으로 이 배변을 촉진하는 목적을 달성할 수 있습니까?우선 이 물의 온도, 35도에서 40도 사이, 즉 우리 인체의 체온에 가까운 따뜻한 물이다.두 번째는 300밀리리터 이상 마셔야 한다는 것이다.세 번째는 크게 삼켜야 배변을 촉진하는 역할을 할 수 있다는 것이다.

장을 촉촉하게 하고 변을 통하게 하는 효과를 얻으려면 아침의 * 컵의 물을 마셔야 할 뿐만 아니라 더욱 과학적이고 건강하게 마셔야 한다.

뉴스가 좀 많아요.

아침의 * 컵의 물을 마시는 것도 큰 학문입니다. 아침부터 어떤 물을 마실 수 있는지, 어떤 물을 마시지 말아야 하는지 알려드리겠습니다.

* 물 한 잔은 마실 수 있다

맹물

따뜻한 끓인 물은 칼로리가 함유되어 있지 않아 인체를 위해 직접 흡수하여 이용할 수 있는 음료이다.

꿀물

아침 공복에 꿀물을 한 잔 마시면 수분을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 영양을 증가시킬 수 있어 노인과 변비에 걸린 사람에게는 배변을 촉진하는 작용도 한다.

레몬에이드

매일 아침 공복에 레몬수 한 잔을 마시면 체허로 인한 변비에 효과가 좋고 소화와 미백에도 도움이 된다.하지만 마신 후에는 양치질을 해야 한다. 그렇지 않으면 치아를 다치게 할 수 있다는 것을 반드시 기억해야 한다.

* 물 한 잔은 마시면 안 된다

과일과 채소 주스

많은 사람들이 새벽에 깨어나 과일과 채소 주스를 마시는 것을 좋아하는데, 영양을 직접 흡수하고 체내의 노폐물을 청소할 수 있다고 생각한다.사실 이것은 잘못된 점이다. 아침에 일어나서 * 음식을 따뜻하게 선택하고, 또 물이 부족한 상태에서 위장을 일하게 하는 것은 건강에 좋지 않다.

콜라 등 음료

사이다와 콜라 등 탄산음료는 대부분 구연산이 함유되어 있어 대사 중 칼슘 배설을 가속화하고 혈중 칼슘 함량을 낮춘다. * 마시면 칼슘 부족 및 영양 불균형을 초래할 수 있다.

우유

많은 사람들이 우유를 좋아한다.아침의 우유는 * 컵이 될 수 없기 때문에 위장의 기능은 아직 휴면 상태여서 단백질의 영양가를 충분히 발휘할 수 없다.또 어떤 사람은 공복에 우유를 마시면 복통, 설사 등의 증상이 나타나기도 한다.